一支笔，一个茶杯，一把椅子，都是你的健身器械，一杯咖啡的时间，几个简单的动作，让繁忙的你感受办公生活新姿彩。

第一集：巧用办公用品健身法
第二集：完美劲部运动操
第三集：巧妙练香肩
第四集：彻底告别大肚腩
第五集：小蛮腰修炼秘笈
第六集：修炼绝世美臀
第七集：午间美腿瘦身操
第八集：全身伸展法